Ha valamelyik állóképességi sportágat űzöd, s már felmerült annak a gondolata mi lenne ha edzővel készülnél a következő megmérettetésre akkor jó helyen jársz, lehet az egy első maraton, vagy egy sokadik féltávú IronMan triatlon verseny, egy időjavítás a félmaratoni távon, vagy egy hosszú távú triatlon tejlesítése. Keress bátran ha elakadtál, ha edzéstervre van szükséged, vagy ha fejleszteni szeretnéd önmagad!
Tel: +36-20-3-640-126
Email: atitricoach@gmail.com
Instagram: @Atitricoach
S hogy miért is jó velem készülni? 10 pontban összeszedtem neked!
1. Saját céljaidhoz igazított edzéstervet kapsz
Bármire is készülsz, a hosszú távú felkészülésedet a te céljaidhoz fogom igazítani. Ehhez viszont időnként szükség lehet tőled kitartásra és türelemre, mert tudod, jó munkához idő kell.
2. Egyéni időbeosztásodhoz igazított programot kapsz
A terv készítésénél figyelembe veszem a heti elfoglaltságaidat, és ennek függvényében készítem el edzéstervedet, így a kecske is jóllakik, meg a káposzta is megmarad.
3. Nem neked kell kitalálnod, hogy mikor, mit, mennyit kell edzened
Egyetlen feladatod van csupán: az edzések pontos végrehajtása. Épp ezért nem kell azon agyalnod, mikor, mit csinálj, hogy pl. egy hosszút menjek a barátokkal, vagy résztávozzak reggel? Egy tudatosan összeállított edzéstervben minden edzésnek kötött helye és ideje van, amit önkényesen nem módosítunk, és ha kimarad, nem is pótoljuk azt. Ha szükséges, módosítom, így ha kimarad egy edzés, és ezt jelzed, tudunk változtatni rajta.
4. Folyamatos visszajelzéseket kapsz edzéseidről
Heti rendszerességgel figyelemmel kísérem edzéseidet, átnézem azok mennyiségi és minőségi jellemzőit. Ha eltérést tapasztalok, azonnal szól, így egy-egy hibát akár már a következő edzéseken ki is tudsz javítani.
5. Elkerülöd a túl- és alulterhelést
Figyelek a pihenés és a terhelés optimális arányaira, épp ezért nem fogod magad sem túlpörgetni, sem alul működtetni. Felkészülésed sokkal kiegyensúlyozottabbá válik.
6. A versenyeidre a legjobb formád tudod hozni
A jó formaidőzítéssel elérhető, hogy a lehető legjobb állapotban legyél a verseny napján. Persze ehhez szükséges a terv pontos végrehajtása is, nem beszélve a pszichés/mentális felkészülésről. De ha ezek összeállnak, az eredmény sem fog elmaradni.
7. Kisebb a sérülések kockázata
Optimális edzésmunka, optimális versenyszám és kevesebb túlterhelés kevesebb sérülést fog eredményezni.
8. Változatosabb lesz az edzésmunkád
Nem mondom, hogy teljesen, de felejtsd el a megszokott, unalmassá vált sémákat, sablonos megoldásokat. Egyszerűen nem kifizetődő mindig ugyanúgy edzened. Ez viszont azzal jár együtt, hogy nem mindig azt látod az edzéstervedben, amihez kedved lenne, mert a tervben szereplő edzés jobban szolgálja a célod megvalósulását, vagyis jobban illeszkedik a teljes programodba.
9. Hatékonyabb lesz a felkészülésed
Az optimális terheléssel, a személyre szabottsággal, a te saját igényeidhez igazított felkészüléssel – a tapasztalatok szerint – jóval kisebb idő- és energia ráfordítással érheted el céljaidat. Optimalizálhatod sportszokásaidat, aminek köszönhetően időt nyersz.
10. Lesz egy újabb motivációd
Megrekedtél a felkészülésben? Elhagyott az akaraterőd? Nem látod a fő célt? Én végig melletted leszek, és a holtpontokon átsegítlek. Jelenlétemmel, figyelmemmel, szavaimmal támogatlak!
|
